睡眠不足にはアロマセラピーがおすすめです。

皆さんは好きな香りを嗅いだ時に良い匂い、癒されると感じた事はありませんか。ふと香った香りが懐かしく感じた、嫌なことを思い出した経験がある方もいるのではないでしょうか。香りは人間の感情や記憶に関連して多かれ少なかれ体に影響を与えています。アロマセラピーではそんな人間の特徴を活かしてリフレッシュ、リラックス効果をもたらすことを目的に行なわれています。疲れを癒すために睡眠前にアロマオイルでアロマトリートメントをしたり部屋にアロマディフューザーを置いたりする人が増えています。その背景には自分の好きな匂いを楽しむためだけではなく気持ちを落ち着かせるため睡眠の質を上げるためといった目的があるのではないいでしょうか。

では、なぜ香りを嗅ぐだけで癒され睡眠の質が上がるのでしょうか。ストレスが溜まったらマッサージや温泉に行ったりして癒されることが代表的ですが時間がなくてなかなかいけないことが多いですよね。そんな時に自宅で気軽にできる方法としてアロマの活用方法をご紹介いたします。

アロマが睡眠に与える効果についてまずは、アロマの香りがなぜ効果があるのかそのメカニズムについて2つ説明したいと思います。香りが脳へ伝わり感情、本能へと移ります。人間は香りを嗅ぐと大脳辺縁系に伝わります。この大脳辺縁系とは情動、意欲、記憶、自律神経に関わっており本能と大きく関わっています。また嗅覚は他の五感(視覚、聴覚、味覚、触覚)と比べ嗅神経から直接伝わるので香りはダイレクトに生命維持に必要な感情、本能に作用します。又、自律神経を支配する視床下部とも関連しています。視床下部では生命維持に欠かすことのできない体温、水分、血圧、睡眠のリズム、呼吸等様々な働きをしています。つまり香りは人間の感情に加えて身体の器官にも影響を及ぼしているようです。

アロマは自律神経へ働きかけます。自律神経には交感神経と副交感神経があります。交感神経は活動している時、緊張している時、ストレスを感じている時に働きます。副交感神経は休息している時、睡眠時等リラックスしている時に働きます。1日の割合としては活動がしやすいように日中に交感神経が優位であり夜は日中の疲れを回復させるため副交感神経が優位に働いています。香りは交感神経、副交感神経のどちらにも作用します。つまり副交感神経に働きかけリラックスさせる効果のあるアロマもあれば自律神経に働きかけリフレッシュ、スッキリした気分にさせる効果があるといわれています。睡眠誘発には副交感神経に働きかけるアロマが有効であるとわれています。しかし副交感神経に働きかけるアロマの香りでもひとそれぞれ好みがあります。自分自身がいい匂いと思わない香りであれば体は不快と感じて癒されません。なので自分が好きな香りを利用しましょう。

アロマが睡眠に与える効果があるのか説明いたします。先程と説明したように香りは感情と本能、自律神経この2つに作用します。つまり睡眠に効果をもたらすという事は感情と本能を静めてくれ自律神経では副交感神経を優位にすることで睡眠の質が上がる事に成るのです。睡眠の質が上がるといってもリラックス作用はあっても睡眠中はあまり関係がないのです。熟睡時に香りがしても気づかない事が多いと思います。睡眠前にストレスを感じたままでは交感神経が優位になりなかなか寝付けないためその状態を改善する事を目的に行うのです。睡眠にはアロマトリートメントでリラックスしていただく事をおすすめします。

夏バテ対策にはアロママッサージを

夏バテは自律神経が深く関わっています。自律神経とは、私逹が生きていくのに必要なホルモンの分泌の司令塔です。冷房による外気との気温差や暑さによる負担が自律神経の乱れを招きます。するとホルモンがうまく分泌されず夏バテの症状を招きます。この夏バテは、長期にわたり蓄積されて秋冬に体に影響を及ぼします。それを予防するのが精油を使ったアロマトリートメントです。精油にはホルモンと同じような働きをするものやホルモンの分泌に関わるものがあり、アロマトリートメントで血行をよくすることだけでなくこの精油が加わることで自律神経にも働きかけ夏バテを少しずつ改善することができます。

【お知らせ】お客様の声のご紹介です。

あやか様
2017年7月20日 23時20分

自宅にきていただきました。
一人暮らしのため正直抵抗もありましたが、
ヒップ・デコルテのマッサージはするかどうかなど
トラブルになりそうなことは事前に確認していただけて、安心できました。

施術では、はじめに配合していただいたたっぷりのオイルとアロマで、とても丁寧にマッサージしていただきました。
爆睡していてあっという間に時間がたちました。
身体をほぐすマッサージとは違い、肌にオイルを浸透させるためのりリラックスマッサージという印象です。
肌の潤いとリラックスの時間が得られました。
ありがとうございました！

アロママッサージでストレス対策

アロマテラピーでストレス対策を
鍼灸、指圧、按摩、西洋式マッサージ、柔道整復は全て被施術者の体に触れるか道具を用いて筋肉やツボを刺激する方法で肉体的なストレスを和らげるための手技となります。しかし、自由な発想で施術法を組み合わせる事が出来る整体の世界では気功法やアロマトリートメントなど直接体に触れる事無く精神的なストレスの緩和を促す方法も存在しています。中にはその効果の程を疑う人も居るかもしれませんが、五感は脳に直接刺激を送るものですので、アロマトリートメントの様に香り（嗅覚）を利用して脳が感じているストレスを緩和させる方法というのは理にかなっていると言えます。

・香りのもたらす作用=記憶を引き出します。
人には五感（触覚、嗅覚、味覚、視覚、聴覚）があります。アロマセラピーは、エッセンシャルオイルなど香りの強い精油を用いて脳に刺激を加える方法になります。一見すると眉唾と思われがちですが、香りにはいろいろな作用があり、その効果は思いのほか大きいものなのです。そんな香りが、もたらす作用の一つが記憶にまつわる効果です。人の脳は巨大なデータバンクと言われています。一度見聞きしたり、体験した物は脳の中で優先順位が付けられ記憶の保管庫にしまい込まれます。この時一度しまわれた記憶を引き出す鍵となるのが香りなのです。

移り変わりの激しい世の中で、記憶を追体験するというのは中々難しいものですが、キンモクセイの香りを嗅ぐと幼い時の記憶が蘇ったという経験をした人も多いと思います。今でこそ観賞用として栽培されているキンモクセイですが、昔のように下水道が発達していなかった昭和40年代ころまではトイレの側に必ずと言ってよい程植えられていて至る所で目にする植物でした。この頃に幼少期を過ごした40代後半の人より年配になると、キンモクセイの香りを嗅ぐと小さい頃の記憶が芋づる式に蘇るという人も少なくありません。同様に脳は記憶を引き出す鍵として香りを利用する事が非常に多いのです。

・香りのもたらす作用=精神状態を左右します。
お線香に良く用いられている白檀の香りには鎮静作用があると言われています。お線香は煙による魔除けの意味があるのですが、そこに白檀が練り込まれているのは参拝者の精神を落ち着かせるためだと言われています。又、ミントやレモンのさわやかな香りには気分をリフレッシュさせる作用があり、バニラやチョコレートの甘い香りは気分を高揚させると言われています。また生ゴミの臭いや腐乱臭はみんなが不快な気分になりますよね。このように香りには人の精神状態を左右させる強い作用があるのです。

アロマセラピーは、香りの持つ精神作用と記憶を制御する作用を応用した療法になります。香りの好みは人それぞれですが、良い香りは気分を良くし（興奮若しくは鎮静作用）、嫌な臭いには気分を悪くさせる作用があるのは誰にも共通する傾向なので、香りを分類してその人の精神状態と記憶にダイレクトにアプローチする方法が行なわれます。ミント系の香りは気分を爽快にしてくれるだけでなく、強い殺菌作用があるという事を知識として知っていればミントの香りを嗅いだだけで抵抗力が向上するというデータがあるのです。これを利用してミントは、殺菌作用があるという事を刷り込ませるためにアロマオイルの説明を施術毎に行なう事で、実感の度合いが高まってくるというわけです。

柑橘系の香りは唾液腺を刺激する作用があるため、ドライマウスで歯周病や虫歯になりやすく口臭も強い人にはミント系の香りと柑橘系の香りをブレンドした精油を用いるなどの方法がとられます。ウッド系の香りには気分を落ち着かせる作用があるのと、スパイスの香りには血流量を増加させるという作用があるため、肩こりや腰痛など慢性的な筋肉疲労症状にはこれらをブレンドした香りを使い、リラックスした状態でアロマトリートメントを受けると整体の効果が相乗的に向上することも知られています。

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高齢者の睡眠障害について

高齢者になると睡眠が浅くなり、少しの物音にもすぐに反応して目覚めたり、朝早くに起きてしまうなどの症状を訴える方が多くなります。高齢者の方の不眠の原因はさまざまありますが、そのひとつとして睡眠を支える生体リズムが崩れてしまうことがあげられます。加齢に伴い、若い頃に比べて体内時計が前にずれやすくなり、生体リズムも前倒しになっていきます。歳を重ねると早寝早起きになってしまうのは、そのためです。アロマで生体リズムを整えることをおすすめいたします。天然のアロマオイルには生体リズムを整える働きがあり、香りをかぐことによって、朝になったら目覚める、夜になったら眠くなるなどの調節をサポートしてくれる作用があります。

メンズセラピストによるアロマトリートメント効果

アロマオイルは花や草木が持つ香りで癒し効果を与え、天然の有効成分を肌から体内にすばやく吸収することで美容や健康、脳内ホルモンの分泌を促し身体の抵抗力や自然治癒力を高める作用もあり、体に良い影響を与えてくれます。アロマオイルを使用したマッサージは、肌から直接吸収される経皮吸収に適しており、アロマオイルの有効成分を体内に最も早く取り込む方法とされています。アロマオイルを効率よく肌に浸透せるために、ゆっくりとお客様の呼吸に合わせてマッサージしていきます。アロマオイルを使用する事で肌への刺激が和らぎ、なめらかな感触や様々な成分と香りでリラックス効果を発揮いたしますので、リラックス状態のままご自身にとって一番心地よい場所を探求してみて下さい。

アロマトリートメントをすることにより、心と体のバランスが保たれるため美容と健康促進といった効果をもたらしてくれます。具体的には、血液とリンパ液がスムーズに流れ、新陳代謝が上がることによって疲労や病気のもととなる老廃物が体外へ排出されやすくなる効果があります。さらに、ホルモンの乱れを整える作用がありますので、冷え性や足のムクミ、生理不順や生理痛、更年期障害などの改善効果があります。アロマトリートメントによって、内臓が刺激される事で胃腸など消化器系器官の働きが活発になり頭痛や肩こりや腰痛といった体のあらゆる痛みも和らげてくれます。循環系のバランスを整え血液循環を促し筋肉の緊張をほぐす事で高血圧を抑える効果や皮脂腺の働きを高め、肌のつやを良くする効果も発揮してくれます。

アロマと幸せホルモン

幸せホルモンとはオキシトシンという、別名幸福ホルモンと言われているホルモンがあります。幸せな気持ちになれたり、ストレスの緩和に役立ったり、意欲の向上につながるそうです。また人と人との絆を強くするはたらきがあるとも言われています。そして、セロトニンという脳内物質があります。オキシトシンが出ると、セロトニンという神経伝達物質が活発になります。このセロトニンはストレスに弱く、ストレスが長く続くと、分泌が低下し、やる気がなくなったり、人と会うのもおっくうになり、うつ状態となることもあるのです。

心地良いと感じる時にでるオキシトシンと、セロトニンは切っても切れない関係なんです。オキシトシンは誰かを強く想ったり、幸せを感じると出るホルモン、セロトニンはリラックスするときにでるホルモンという感じでしょうか。幸せホルモンを分泌するアロマトリートメントをおすすめします。

アロマセラピー、アロマトリートメントの効果

アロマセラピーの最大の効果はリラックス＆リフレッシュ効果です。アロマセラピーに用いられるエッセンシャルオイルの香り成分は、鼻の奥にある神経を刺激し、電気信号となって脳の大脳辺縁系に作用します。大脳辺縁系は感情や記憶をコントロールする場所であるため、香り成分で直接脳に刺激を与えることで、緊張を和らげたり、逆に活性化したりすることができます。選ぶエッセンシャルオイルによって、リラックス効果が高いものと、リフレッシュ効果が高いものがあります。リラックス効果の高い香りは、不眠症対策など睡眠の導入に用いたり、うつ病などの精神疾患の治療に役立てたりします。一方、リフレッシュ効果が高いものは、脳を活性化させる作用を利用し、作業効率を上げたり、記憶を高めたりするのに用いられます。

女性ホルモンのバランスを整える効果

アロマはストレスなどによりホルモンバランスが乱れている女性によい効果をもたらします。女性ホルモンには卵胞ホルモンであるエストロゲンと、黄体ホルモンであるプロゲステロンの2種類があり、それぞれがバランスを取っています。それを司るのが脳の視床下部で、ストレスがかかるとホルモンのバランスも崩れやすくなります。香り成分は視床下部を直接刺激し、ホルモン分泌を正常な状態に戻すように働きかけます。女性ホルモンのバランスを整える目的であれば、お風呂にエッセンシャルオイルを数滴垂らし、鼻と皮膚の両方から成分を吸収できるようにするとよいでしょう。体が温まり血行もよくなるため、相乗効果が期待できます。

美白や保湿でアンチエイジング

アロマトリートメントには美白や保湿効果も期待できます。エッセンシャルオイルの中には、皮脂の分泌を調整したり、皮膚を浄化したりする作用の強いものがあります。又、保湿効果の高いものや美白効果の高いものあり、上手に利用すると、しわやシミができるのを防ぐことができます。さらに、ベースに植物性オイルを用いるため、エッセンシャルオイルの有効成分に加え、肌へのマッサージ効果と保湿により、ダメージをケアしてターンオーバーを正常化する効果も期待できます。

感染症やアレルギー疾患の予防や症状の軽減にも

アロマセラピーに用いるオイルの中には、強い殺菌作用や抗菌作用を持つものがあり、それらを用いることで、炎症を軽くしたり、感染を抑えたりすることもできます。脳に働きかける香り成分の中には、痛みを和らげる鎮痛作用を持つものもあります。しかも、香りには自律神経のバランスを整える作用を持つものが多いため、それらがホルモンの分泌を助けることによって、免疫力や抵抗力を高めて病気の発症を防ぐことができるのです。

アロママッサージの効果の説明

心地よい香りが魅力のアロマは、癒しの効果はもちろん効能も豊かで女性に人気です。そんなアロマを使ったオイルマッサージにはさまざまな効果があります。アロマセラピーによるアロマトリートメントは、その魅力的な芳香成分とタッチングの刺激によって相乗効果があるため、心と体を同時に癒してくれます。

心を癒すアロママッサージ

皮膚は脳神経とつながる終末器官です。そのため、リラックス効果のあるアロマの香りと心地よいマッサージを施すことで脳を介して心にも働きかけるのです。各神経のバランスをとる効果もあるため、心の落ち着きや疲労感を取り除いたりといった効果があります。皮膚表面には免疫細胞があります。この免疫細胞は刺激したり温めることで活性化するため、免疫力を上げてストレスに強くなります。

痩せやすい体をつくる

アロマトリートメントには、体に溜まった老廃物の排出を促す効果があるため、痩せやすい体をつくります。さらにそのデトックス効果によって、肌をスベスベにする効果も期待できます。

血管やリンパ液の循環を促す

アロマトリートメントを行うと血行を促進するため、新鮮な血液や栄養素を各細胞に届けることができます。また、老廃物や疲労物質を回収するリンパ液を刺激することで、肝臓や腎臓に老廃物を迅速に届けることができるため、新陳代謝を促す効果もあります。

筋肉や関節を柔軟にする

適度な刺激を送るアロマトリートメントは、筋肉を柔軟にする効果があるため、筋肉の強化につながります。筋肉を柔軟にすると関節が動きやすくなるため、ケガの予防にもつながるのです。さらに、運動時に発生する乳酸や疲労物質の除去を早めることもできます。

消化器系のトラブルを予防する

不安やストレスによって胃腸の痛みが引き起こされるように、消化器官はストレスの影響を受けやすくなっています。アロマトリートメントによって胃腸に優しい施術を行うと、胃腸の運動を高めたり消化液の分泌を整える効果があります。そのため、胃痛や胃もたれなどの消化不良を緩和したり、便秘の改善にも効果的です。

皮脂腺の働きを高める

アロマトリートメントに用いるエッセンシャルオイルや植物性の有効成分は、オイルマッサージによって体に浸透していきます。それにより各細胞まで有効成分が届けられるため、皮膚の潤いや弾力を高める効果があります。さらに、皮脂腺の働きを高める効果があるため、肌の色つやを良くすることもできます。

メンズアロマセラピストについての説明

男性アロマセラピストについて

アロマセラピー（aromatherapy）とは、アロマ（芳香）+セラピー（療法）を組み合わせた造語です。精油（エッセンシャルオイル）を用いて、心身の健康や美容の促進、病気の予防、リラクゼーション、ストレスの解消などを目的とする療法です。アロマセラピストは、アロマ（芳香）の様々な効果を利用し、様々な技法で人を癒す事を職業にしている人を指します。まだまだ日本では『男性がアロマセラピスト？』と疑問に思う方が多いと思います。

主にアロマトリートメントを行い、心身の健康と美容を促進させて癒していきます。しかし、単純に癒すといっても実際は、なかなか難しいです。上手ではないアロマトリートメントはかえってお客様に不快な思いをさせてしまいます。そして、お客様は施術の技術だけでは癒されません。正しいアロマの知識でのアドバイスはもちろんのこと、アロマの心地良い香り、セラピストの人柄、施術を受ける空間、音楽、温度湿度、接客態度などなどこれら全てに気を配らなくてはなりません。特に男性のアロマセラピストの場合、女性のセラピスト以上に気を配ります。

男性アロマセラピストは異性を施術することが多いので、細心の注意を払い、お客様の緊張をほぐすために様々な努力をしてリラックスして頂き、安心してもらうためです。異性だからこそ細かい気配りができます。このような気配りの一つ一つが重なり合い、お客様の感動を生み、そして笑顔で『癒された』と喜んでもらうことができます。この一言がセラピストの喜びとなって生きがいになり、活力になります。お客様の感動を得るため癒しの技術や知識、気配りをとことん追求したセラピストこそ、プロのアロマセラピストになれるのです。癒しブームによりアロマセラピーが広く利用されてきましたが、日本では男性アロマセラピストは少数で、まだまだ世間的にも認知されておりません。しかし、最近は徐々に、男性アロマセラピストの需要が増して、女性が安心して施術を受けられるサロンが増えて来ました。男がアロマ？と疑問に思う方もいるかと思いますが、欧米、東南アジアでは、男性セラピストは一般的です。

本来、男性セラピストの温かい大きな手による圧ののったダイナミックな施術はアロマトリートメントに非常に向いているのです。これからの時代、日本でも男性セラピストが一般的になっていくことでしょう。男性のアロマセラピストの魅力は『大きく、温かく力強い手による施術』です。疲れのたまった身体をほぐしてしっかり老廃物やリンパ流せます。そして、同性ではなく異性との会話や施術で癒され、美しく綺麗にすることも。さらに女性を相手に接客するので自分自身も男として磨かれます。

初めてご利用されるお客さまへ

安全で質の高いアロマトリートメントをするために、整体や解剖生理学、美容関係の勉強も日々しています。アロマトリートメントで心も身体も健康に近づくようにお客様に合った施術を行います。又、時間を気にせずに施術を受けていただくこともリラックスにつながってくると思っています。そのため、お一人おひとりの施術時間を十分に確保し、体の疲労緩和、ストレス軽減を目指します。さらに、健康で美しくなっていただけるよう、生活習慣改善のためのアドバイスも行っております。お客様が悩んだり、気になっている事にしっかりとお答えすることも心がけておりますので、些細なことでも何でもお聞きいただければと思います。出張施術を行います。安全な施術を行います。お客様のご自宅や指定の場所へ伺い、施術を行います。また、お仕事等で「疲れて外に出たくない」、「動きたくない」という方にはご自宅での施術後、そのまま眠ると、より疲労回復につながるため、是非、一度お試しいただければと思います。

昔から手当て、気功と言う言葉があるように人間の手からは不思議な力が出ているような気がします。さらに異性に触れられることにより女性ホルモンが活性すると謳っている医学博士もいるほどです。あなたの美と健康の増進のお手伝いをしたいという実現に適しているのが、このアロマトリートメントと考えています。男性セラピストだからこそできることがあります。男性セラピストからでる気を受け取り、毎日、活き活き健康に生きましょう。 

◎男性セラピストによる施術のメリットは、

・手が温かく大きいので包まれるような感触が心地良い。特にボディの施術では効果を実感しやすい。

・指が太いのでツボ押しの当たりが柔らかく、痛みを感じにくい。

・女性と男性は中国の陰陽説で言う陰と陽の関係にあたり、互いに引き合うため気のバランスが取れる。

・男性が触れることで女性ホルモンが活性化する。

アロマトリートメントは医療行為ではなく、植物の力を借りて行う代替療法です。プロのアロマセラピストが、お客様の状況にあわせて精油をブレンドし、様々なセラピーを行う事で、未病の段階での病気予防や、心と体のアンバランスから生じる様々な不調を軽減させ、生命が持つ自然治癒力を高め、増強する事が可能となると考えます。お客様に寄り添い、より明るく元気に過ごせるようにお手伝いをさせていただくだけです。時にはライフスタイルの改善やご提案をさせていただく事もあります。無理のない範囲で結構ですので、ご協力いただければと思います。

アロマセラピーの効果

アロマセラピーという言葉が日本で広まり始めたのは90年代前半のこと。心と体をリラックスさせるアロマセラピーは、若い女性を中心に着実に広まっていき、今では一つの 文化としてしっかりと定着した感があります。しかし一方で、「興味はあるけど、試したことはない」という方も、まだまだたくさんいらっしゃいます。アロマセラピーの楽しみ方やその言葉の意味には漠然とした分かりにくさもあって、なかなか第一歩 を踏み出せない人が多いのではないでしょうか？

アロマセラピーとは、「アロマ」（aroma）と「セラピー」（therapy）を掛け合わせた造語で、 1931年頃、フランス人化学者、ルネ・モーリス・ガットフォセが名づけました。植物の持つ香りや成分を利用して、幸福感を味わったり、健康維持に役立てたりすること。それがアロマテラピーなのです。体の凝りや痛みがなかなか改善されなくて困っている、日々の生活で疲れやストレスが溜まっていて悩んでいるという方は多いのではないでしょうか？ 

そんなお客様にはアロマサロンで香りとマッサージを組み合わせてリラックス出来るアロマオイルトリートメントをおすすめいたします。 ここでは、人気のアロマオイルトリートメントの効果についてご紹介させていただきます。

・血流とリンパを改善して疲労回復

長時間同じ体制を続けると体がむくむことがありますが、これはリンパの流れが滞ってしまうからなのです。 リンパの流れを良くするためには身体の外から刺激を与える必要があり、アロマトリートメントでリンパを刺激しリンパの流れと血流を良くすることで臓器の働きを改善させ疲労回復を助けます。

・筋肉をほぐし凝りや痛み緩和

アロマトリートメントをすることで血流が良くなると、筋肉がほぐれやすくなり痛みが和らぎます。筋肉がほぐれると筋肉の伸縮性がよくなるので凝りが改善されるのです。又、アロマの香りでリラックス状態となることで、心を落ち着かせ痛みを緩和させる効果もあります。 香りとマッサージを組み合わせることで凝りや痛みが緩和されるのはアロマサロンだからこそ出来るのです。

・アロマでストレス解消と安眠効果

アロマサロンではお客様に合わせたアロマオイルを取り揃えております。 アロマオイルは香りを嗅ぐことで、自律神経が刺激され交換神経と副交感神経のバランスが取れストレスが解消されるのです。お客様のその日の体調や気分にあったアロマオイルをお選びいただき癒しの効果を是非ご体感ください。

・アロマの効果を吸収するルート

身体的な疲れや精神的な疲れがたまっている時は、アロマトリートメントを受けるとスッキリします。アロマの香りと心地良いマッサージがリラックス効果をもたらすのです。アロマはどのようにして、私たちの体や心に癒やし効果をもたらしているのでしょうか。

◎私逹の体がアロマの効果を吸収するルートについてご紹介します。

・鼻から
アロマの香りを楽しむ方法として、アロマオイルをポットにたらしたりハンカチや洋服などにたらしたりと、様々な方法があります。鼻からアロマの香りを吸い込むことで、嗅覚刺激として脳に伝わります。その際に脳が受けた刺激は、自律神経やホルモン、免疫などのバランスをとることに役立ちます。そのため、アロマの香りから刺激を受けた脳の影響により、身体や心に癒やし効果を得ることができるのです。

・肺から
鼻や口からアロマの香りを吸い込むと、アロマ成分が肺まで到達します。そのアロマ成分は、肺胞から吸収され血液の中に混ざります。血液内に混ざったアロマ成分は、血液の流れにのって全身に運ばれるのです。全身に運ばれたアロマ成分は、様々な組織へ働きかけてくれるので健康維持に役立ちます。

・皮膚から
アロマ成分は分子がとても小さいので、皮膚に塗りこむことで皮膚の奥深くまで浸透します。浸透した成分がリンパの流れにのることで、身体中の様々な器官に良い刺激を与えてくれるのです。皮膚に浸透しやすいため、お肌のトラブルを緩和するためのアイテムとしても使用することができます。アロマには様々な種類があり、種類によって含まれている成分は異なっているため、自分にあったアロマを選ぶことが大切です。

アロマトリートメントの効果について

ストレスにはアロママッサージがおすすめです。

私たち現代人は誰もがストレスを抱えて社会生活を送っています。職場や学校でのストレス、対人関係、仕事、家庭などです。個々の環境によって違いこそあれ、必ずと言っていいほどその要因になるものが潜んでいるものです。さらに、女性には妊娠、出産、育児や家事といったこともストレスの原因になると考えられています。全てのストレスが悪いというわけではありませんが、時にはストレスを発散して気分をリセットしないと健康にも悪影響を与えてしまいます。ストレスを解消する方法には、スポーツ、旅行、趣味、お酒、グルメ、カラオケ、アロマトリートメントなど様々な方法があります。

アロマトリートメント、エステやマッサージには、疲労や緊張、心理的ストレスを中和し、体内のバランスを安定させリラックス状態へと誘導する効果があります。心地よい香りが魅力のアロマは、癒しの効果はもちろん効能も豊かで女性に人気です。そんなアロマトリートメント、オイルマッサージにはさまざまな効果があります。アロマオイルは、その魅力的な香りで、心と体を同時に癒してくれます。そのため、リラックス効果のあるアロマの香りと心地よいマッサージを施すことで、心の落ち着きや疲労感を取り除いたりといった効果があります。免疫力を上げてストレスに強くなります。

男性セラピストによるアロマトリートメントで質の良い睡眠を

リラクゼーション効果によって質の良い睡眠が得れます。睡眠中に分泌される成長ホルモンは、肌の修復、再生をするといわれています。睡眠中分泌される成長ホルモンのおかげで、細胞の修復や代謝の促進を促し、美肌への効果をひきあげてくれます。肌は、日中、常に紫外線や外気ストレスなどにさらされダメージを受けています。この時、成長ホルモンは 肌の細胞分裂を促して新しい細胞をつくり出すターンオーバーの促進、ダメージを受けた細胞を修復して再生させるといわれ、深く良質な睡眠は、どんな美容液もかなわない最高の美容法なのです。

成長ホルモンは、活動している日中にはあまり分泌されず、夜しっかりと身体を休めてリラックスして寝たぐっすり睡眠中に分泌されます。特に、入眠直後の3時間は、お肌のシンデレラタイムといわれており、入眠後、約30分後から始まる一日のうちで最も深い眠りを合図に成長ホルモンが最も多く分泌されるためです。夜更かしをしたり、睡眠時間が不規則になると、ホルモンバランスや体内リズムが崩れたり、ターンオーバーが乱れ、乾燥やくすみ、しみ、シワ、たるみといった肌トラブルにつながることも出てきます。

充分な睡眠がとれていると、満腹を感じるレプチンと呼ばれるホルモンと体脂肪を減らすコルチゾールというホルモンがでます。さらに睡眠中に多く分泌される成長ホルモンは、基礎代謝をあげてくれます。睡眠時間が6時間以下と少ないと、このホルモンは分泌することが難しいとされているのです。効果的な睡眠時間は、7時間以上です。又、睡眠不足になるとグレリンという成分が増え、フライドポテトやナッツのような高カロリーの食事を好むようになる傾向が顕著に現れるそうです。つまり、寝不足になるだけで食事量が増え、しかも太りやすい食事を好むようになるということになります。

私達は、起きている時は目を開け続けているため、次から次へと情報を脳へ送り続けている状態です。この状態では脳は入ってきた情報を整理する時間がなく、頭に定着させることができません。情報を整理するために「情報が入ってこない時間」が必要であり、これが「6時間以上の睡眠」です。睡眠中は目を閉じて外部からの情報を遮断しているため、後から入ってくる情報がなく記憶の整理がスムーズに行われます。睡眠中の情報は、夢を見ている時におこなわれると言われています。夢の内容が支離滅裂なのは様々な記憶を整理している途中段階を見ているからなのです。記憶が、整理されれば頭に定着します。記憶を定着させるためにも睡眠は必要不可欠なのです。

質の良い睡眠をしっかりと取ることができる人は免疫力が高く健康です。逆に、不眠になると高血圧、糖尿病になりやすいそうです。睡眠が免疫力を高め、さらに生活習慣病の予防にもなるのです。睡眠は1日働き続けた体を休ませ、脳や神経、細胞に休息を与える大切な時間です。眠ることにより、ホルモン分泌や内蔵機能の働きが整えられるため睡眠不足になると胃腸のトラブルなど体にも様々な悪影響がでできます。夜22時以降に、免疫力は最も高くなります。この時間帯に質の良い睡眠を取ることで内蔵や細胞の修復が行われ疲れた脳や荒れた内蔵の働きを正常に整えるのです。しっかりと休息をとった免疫系も活発に働いてくれます。ストレスを感じるという状態は脳がつかれている状態であるということでもあります。嫌な事があっても、寝るとすっきりしたと感じる人もいるように、質の良い睡眠を取ることによって疲れた脳を休ませることができるので睡眠は非常に効果的なストレス解消法でもあります。

睡眠が不足した状態が続くと徐々にストレスは溜まっていき、うつ状態をはじめとする精神疾患や不眠症などの睡眠障害を発症する原因にもつながります。睡眠は私達にとって必要不可欠であり、大切な時間です。まずは、取り入れやすいアロママッサージを試し、質の良い睡眠をとってみてはいかがでしょうか。きっと心も体も喜び、ぐっすり眠れるのではないかと思います。

睡眠不足の怖さ、体への影響

睡眠不足は脳に老廃物が溜まりアルツハイマーの原因になります。人間は寝ている間に、体の浄化や修復、回復を行っています。つまり睡眠時間が十分でないと、体には老廃物や疲労が蓄積して、ある日突然生活に支障が出てくるなんてこともあり得るんです。全身の老廃物を運ぶのにリンパが働いていることは知っていますか？毛細血管と同じように体の隅々まで張り巡らされたリンパが、日常の活動で出た老廃物を集めて排出させます。しかし、脳にはリンパがありません。脳は老廃物を排出するのに別の方法があり、脳内を満たしている脳脊髄液(CSF)と呼ばれる液体が老廃物を吸収し、血液中に排出しているんです。この脳脊髄液なんですが、実は寝ている間しか働かないんです。

脳は日中の活発に活動している間は老廃物の排除を後回しにし、睡眠中にようやくその日に蓄積された老廃物を排出し始めます。脳の老廃物としては、脳で常に作りだされているタンパク質のアミロイドβが有名です。このアミロイドβは、脳に蓄積するとアルツハイマーなどの恐ろしい病気の引き金になると言われています。睡眠不足は、アルツハイマーになるリスクが高まります。アミロイドβと呼ばれるタンパク質が、脳内で蓄積することでアルツハイマー型認知症になると考えられています。

睡眠不足の問題、睡眠の質について

日本人は、世界の中でも睡眠時間が特に短い国民です。日本人のなかで睡眠不足を特に大きな問題と感じている人は少ないと思います。もし健康に影響があっても、頭痛や集中力の低下くらいだろうと軽く考えるのではないでしょうか。睡眠不足に関する研究では、実は恐ろしい健康リスクがいろいろ発見されています。なんと睡眠不足の人は、糖尿病やガンにかかるリスクが高くなるという研究結果もあります。睡眠の質を上げれば睡眠不足は解消できます。

アロマセラピーと癒し

アロマセラピーと癒し

テーマ：アロマ

アロマテラピーは心や身体の不調を癒やしてくれる医療です。アロマ（香り）でテラピー(治療)することから、芳香医療とも呼ばれます。植物の花、葉、種子、根、皮などから生成されるその香りは、 植物ごとに様々な効能があり、疲労回復やストレス解消に役立ってくれます。

アロマテラピーによる疲労回復は通常医療と比較すると穏やかではあるものの、 症状が軽度である場合には即効性があるためしやすくなっています。また、手軽に始めることができるため、アロマテラピーは人気の疲労回復、ストレス解消法になっています。

アロマセラピーの癒しと疲労回復効果

アロマとリラクゼーション

癒しと疲労回復効果

アロマテラピーがなぜ疲労回復に効果があるのか

アロマテラピーによる治療方法にはトリートメント、入浴など様々な利用方法がありますが、 多くの人に馴染みのあるのは香りを楽しむ方法です。そして、香りを楽しむ方法によるアロマテラピーの効果は、脳やホルモン分泌の作用によってもたらされます。この作用によって中枢性疲労回復、ストレス解消、リラックスなどの効果を得ることができます。

アロマテラピーの効果のメカニズム

エッセンシャルオイルの香りは鼻を通じて、大脳辺縁系で処理されます。大脳辺縁系はこの香りに応じて、情動と結びつき、感情を呼び起こしたり行動を促すとともに、 視床下部に電気信号を伝えて、 ホルモンの分泌を促し、血流を増加させたり、血中酸素を増やすなど各臓器を調整します。

その結果、エッセンシャルオイルの香りに応じて不安を解消したり、 疲労を回復したり、集中力を増したり、やる気が出たり、 気分をリラックスさせるといった効果が現れます。